po treningu

[...] to zależy. U mnie jest tak, że czasem mam zły dzień i wtedy używam lżejszego ciężaru. A czasem jest na odwrót i mogę trenować z cieższą sztangą. Po prostu eksperyentuj i obserwuj jak reaguje twój organizm. Całe piękno pakowania polega na tym, że każdy musi szukać przez całe życie treningu idealnego dla siebie - Przynajmniej ja tak sądze ;]

Mi kwestia czy popijam na treningu czy przed do buzi i po problemie. Wtedy smak nie ma znaczenia

Na koniec treningu mógłbyś zrobić 7 serii uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku stałym ciężarem (max 10 powtórzeń) z przerwami po 20-30 sec

hmmmmm objawia sie malym przyrostem po dosc solidnym treningu i duzej diecie w sumie..a ze wzwodem roznie jest własnie....wiec nie wiem!!

nie ma co oceniac!! Jest jeszcze bardziej tlusto niz u mnie Ludzie miejscie troche samo krytyki i dawajcie fotki ktore cos soba prezentuja a nie sylwetki po ktorych jakos tego treningu nie widac. Sory ze nie moge Ci czegos milszego powiedziec ale chyba nie liczyles na cos innego. Pozdro i lap soga na zachete

czyli wiosłowanie sztangą, ale nigdy nie miałem po nim jakiegoś specjalnego spompowania i bólu mięśni. o to ma do rzeczy? to nie jest żadnym wykładnikiem "dobrego" treningu. bez filmu nie skoryguje sie techniki, nie wyłapie błędów.

Plus po kazdym treningu cwiczenia na brzuch.

[...] stojac z gryfem prostym przysiady 8 seri 10 powtorzen 40kg potem brzuch 5 seri 30 powtorzen i cos takiego jednego dnia nastepny dzien plecy na atlasie 80kg 8 seri po 12 powtorzen rozpietki tric niemam poprostu treningu cwicze mieszajac cwiczenie raz tak raz tak i jakos jest nigdy nie mialem planu ani nic dlatego pytam czekam na rady :D

jest wszystko. klata+tric i tu mam dylemat kiedy ? wiem ze po weku wiecej sily na klate, ale nie bedzie miala odpoczynku bo na treningu wiecej klata z trockiem pracuje niz biceps Biceps+plecy Nogi+barki - sobota Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2014-03-30 20:51:12

Jestem w tej samej sytuacjii,te same produkty ten sam wiek,heh.Te aminokawsy są potrzebne ponieważ po każydym treningu rozpoczyna sie proces katabolizmu tzn.rozpadu białek,a te aminokwasy w pewnym stopniu spowalniają ten proces

Jesli przeczytales artykul o tym treningu to bys wiedzial ze " -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!!

[...] dluzej i bedzie okej. Ewentualnie tak jak pisze QUEBLO na pobudzenie i okej. Srednio cykl powinien zamykac sie po 8 tygodnaich wtedy mala regeneracja zmiana , modyfikacja treningu i dalej do przodu. Inna sprawa jest jesli dany cykl jest bardzo efektywny wtedy mozna go przeciagnac az zacznie sie przestoj i nie liczyc ze 8 tygodni i stop. [...]

Takie rozwiązanie też będzie dobre. Choć zrobienie treningu dzień po dniu nie jest jakąś tragedią jak dieta i sen jest na odpowiednim poziomie. Można zrobić też fbw i później push i następnego dnia pull.

[...] Ci w tym nasza Kuchnia SFD , byle sie dzinne BTW zgadzalo i zapotrzebowanie W dni treningowe wlasnie je sie wieksze ilosci weglowodanow zeby z nich czerpac energie podczas treningu jak i po nim ale rowniez aby nabierac masy. wklej swoja diete to Ci powiem co o tym sadze. I jaki jest jej cel wogole? Chociaz moge Ci juz powiedziec ze jesli to [...]

po pierwsze albo problem tkwi w treningu albo w diecie lub w tym i w tym. najlepiej będzie jak uzupełnisz ankiete i ją wrzucisz + trening jaki wykonujesz, diete i obciążenie robocze. pozdro

[...] podstawie dwóch trzech wypowiedzi jakis psychologów,a pisze jakoby była specjalistką w tej dziedzinie. Jezeli chce sie osiągnąc dobre efekty trzeba sie przykładac do diety,treningu,suplemnetacji wymaga to od nas jakiegos poswiecenia. Ludzie odbiortą to i tak jakoby wszyscy jestesmy bigorektykami.Glupota. Jezeli komus zalezy na dobrych efektach [...]

Wiek 22 Waga i wzrost : około 75 kg około 180 Staz treningowy: w wieku 15-16 lat troche cwiczylem ale teraz jestem po jednym treningu. Cel:Rzeźba Stosowane suplementy: L-carnitine , chcialem zgubic troche brzuch.

[...] wierze)zapobiec zdawalo sie nieuniknionej"katasrofie"(swiadomie wyolbrzymiam dla dodania dramatyzmu )ktora mogl wywolac np.cykl rozpisany przez znawce samego treningu a nie dopingu.Jesli urazilem-wybacz,po prostu zycie uczy dmuchac na zimne.Zakonczmy zatem ta polemike(przynajmniej w tym dziale)i uznajmy sprawe za niebyla. pozdr. [...]

po co ci ta odzywka skoro nawet nie masz diety czy treningu

[...] na ławce płaskiej stanowi największą strate czasu dla osób posiadających silne barki/triceps, lub tych, co nie opanowali własciwej techniki.... Co do dwóch skosów na treningu-Hubertowi chyba chodziło o połączenie wyciskań na płaskiej+wyciskań na dwóch skosach? W innym zestawieniu nie widzę nic złego...no ale trzeba by poznac opinię [...]